co mam zrobic

[...] Pić nie zamierzam, zresztą niezbyt mogę. Ból nogi wciąż odczuwalny więc idę z kulami -.- Przesiedziana impreza Trochę lipa, ale co zrobić. Zdrowie jest ważniejsze, a jak mam znowu leżeć bez ruchu to wolę nie. Od jutra wracam na normalne tory diety masowej. Wczoraj też trochę nie do końca było ogarnięte gdyż w domu siostra robiła imieniny i [...]

moje zapotrzebowania zeby wyjsc na zero to 3000kcal i tak i tak LEDWO UDAJE MI SIE JE POKRYĆ a nie daje rady robić masy bo nie daje rady wiecej jeść...zupelnie nie mam pomysłu co zrobic w tej kwestii... niezaleznie co jem zawsze mam problemy żołądkowe - tyle ze po produktach pełnoziarnych zdecydowanie wieksze...

[...] i słownictwo zdecydowanie nieprzystające do mnie. Nie twierdzę, iż kupując produkty Olimp zostałem oszukany, bo nie wiedząc co jest w środku jak mógłbym tak twierdzić? Nie mam ŻADNYCH pretensji. Pytam. Chciałbym trochę wiedzy o produktach, które zjadam. Jak mojej koleżance zasmakował ketchup to napisałem do McDonald'sa skąd mają i mi [...]

[...] spory deficyt, może wogle olać liczenie i się centralnie odchamić? Może z rana B i T, a po rowerze węgle? A kalorie bez limitu? To teoretycznie nie powinno chyba zdążyć zaszkodzić, a może dać plusy? A może wrzucić jakiś spalacz na ostatni miesiąc? Może 11-andro (mam o połowę za dużo kortyzolu)? Jak na maksa wykorzystać miesiąc przed offem?

[...] /SFD/Images/2016/4/20/314d799f69d4463fa63d33d69275df3f.jpg I zrzuty z miski, pierwszy dzień masy, czyli 11 kwietnia,pokrył się z ostatnim ładowaniem węgli. Z tego dnia nie mam wypiski. Tabelka pierwsza DT, tabelka druga DNT gdzie pograłem mocno godzine w halówkę, nie wiedziałem co zrobić więc podbiłem tak jak na obrazku. Trzecia tabelka DT. [...]

[...] - zrobiłem dla odmiany wyciskanie, nigdy chyba nie robiłem, albo tylko "tak o" 2x12,12,12,9 - wyginam plecy 2x12x10,10,10 na siedząco, plecy wyginam wciąż, nie mam siły --------------------------------------- - dałem barką odpocząć po łopacie 2x12x10, 13,5x10, 15x8 - ciężko Dipsy CC x10,10,10 CCx10,12,12 12,14,14 - pompki wąsko [...]

[...] zapasy i Taja z nami. Ekipa jest bardzo dobrze zorganizowana i teraz wszystko zalezy od moich staran. I jak idzie trening? Trenujemy miedzy soba, ciezko kazdego dnia, mam tu naprawde za***iste sparingi. Sa tu Ninja, Shogun i nie moge kazdego dnia radzic sobie z nimi dobrze, naprawde sprawiaja mi wiele trudnosci. Sa tez Jamanta i Monstro [...]

Witam. Nic nie piszecie i nie mam co czytać to napisze wam jak poszło mi moje 1 HST A więc zrobiłem 15stki - 1s 10atki - 2s 5atki - 3s Trening wyglądał tak: Military Press Wyciskanie na leciutkim skosie Mc/Przysiady Dips Wiosłowanie Podciąganie podchwytem Dieta... nie można tego nazwać nawet dobra dieta, poprostu starałem się zjeść [...]

[...] czasu żaden się nie odbył..:-( Jutro skoczę i nadrobię dzisiejszy siłowy 8-). Ps. 1. Sorry widać że dziennik w ostatnich dniach stracił na atrakcyjności i jakości ale nie mam czasu zaj** na uczelni był od razu po świętach.. 2. Sorry za brak zdjęć zapomniałem kabla jutro mam trochę wolnego czasu więc jakoś ogarnę żeby coś wrzucić };-). 3. Sorry [...]

[...] DNT Marta dzięki wielkie! Dziś właśnie chyba zrobię dzień3 więc wskazówki się przydadzą I w sumie dobrze że ten trening siłowy tylko 3x bo lepiej mniej ale porządnie a ja mam tendencję do zwiększania ilości kosztem jakości treningu przyda się ktoś kto czasem surowym okiem oceni trening co do przysiadów...idę przed lustro zrobić karne 50 [...]

[...] z nią do salonu - kładę na stole i na fotlu i się ześliznęła bo było nie równo - serce w gardle, udało się przytrzymać ale końcówka walnęła o podłogę i mamy małą szramę w panelach!!!! A BYŚCIE ZOBACZYŁY JAK JĄ SZYBKO PODNIOSŁAM I POTRUCHTAŁAM Z NIĄ NA SIŁKE I w ten sposób mam max w MC ale łapy mi się trzęsą hehe za to jakby [...]

[...] Na drugiej stronie są moje zdjęcia i dalsza dyskusja o diecie i tym że masy nie zrobię do puki nie zrzucę tkanki tłuszczowej. Na ostatniej stronie jest jaką mam aktualnie dietę. Co do mojego planu i metabolizmu to właśnie chciałem od listopada zrobić trochę masy, a na wiosnę bieganie i bym tłuszcz zrzucił, tu już znam moje [...]

Na kreatynie jestem już 3 pełne tygodnie, na razie efektów brak, dlatego postanowiłem coś zmienić, uważam że dietę mam ok, dodatkowo biorę 2x dziennie białko i kreatyne oczywiście. Jedyne co mi przychodzi na myśl do zmiany to trening, pamiętam jak na początku gdy to trafiłem, to wiele osób proponowało mi ćwiczenia wielostawowe, szukałem [...]

[...] do (...)" O ile sie nie myle to znaczy to " Wyglada na to ze stracilem przytomnosc wczasie gdy zastanawialem sie co zrobic " Niestety jestem za granica i nie mam polskiej czcionki :D Jakby chcial powiedziec "wygladalo to jakbym stracil przytomnosc" to powiedzialby "It seemed like I was uncunconscious" Sorki za [...]

[...] artykul mi znalazla i dala do poczytania ze to niebezpieczne z drugiej strony ona baardzo chce coreczke i jak jej powiedzialem ze jest duuuzo wieksze prawdopodobienstwo (w co osobiscie nie wierze) ze na cyklu bedzie corka to zaraz powiedziala ze mam robic cykla bo ona chce coreczke ahhaha Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2010-09-29 10:16:11

[...] tylko chcieć”. Pewnie mogło być lepiej, ale jak na 1 redukcję uważam, że jest przyzwoicie. Teraz wreszcie mogłem bez skrępowania chodzić bez koszulki,a tak wyglądałem już po redukcji, niestety zdjęcia przed nie mam Zdjęcie u góry z wakacji nad morzem, waga 70-71 kilogramów. Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2010-07-27 10:28:24

[...] co dla mnie było szokiem ,od lipca gdy ten sezon zacząłem złapałem 7kg masy mimo ,że jedynym planem który z masą miał cos wspólnego był ten Weider Jak bedziesz zainteresowany wrzuce szczegóły ,potem mógłbys zrobic już taki typowy split przez 6 tyg ,mam kilka przykładowych o różnym stopniu trudnosci Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] bym wszystki pozabijała. 4, jak się dowiem, jak się robi na maszynie to się przerzucę. Na razie robię z hantlą w łapkach, po jednej łydce. oj..paliło. 5. nie zapisałam ile mam robić i zrobiłam tylko 2 serie tyle, ile dałam radę (jak widać nie za dużo). Ale muszę sobie jednak obejrzeć jakiś filmik instruktażowy 6. wyższy ciężar robił ze mną, co [...]

wczoraj chciałam oddać krew. niestety, nie pozwolono mi, bo mam nadal zbyt niskie płytki. generalnie lekarz mnie nastraszył i powiedział, że powinnam się z tym zgłosić do hematologa. ilość spóźnionych dni @- 7 tu chyba też czeka mnie wizyta TRENING:] FAAAAAJNY! a, Obli, miałam przypomnieć o ćwiczeniach rozluźniających:) (nadal robię te zadane [...]

[...] lub niedziele zawsze bede mial mecz ligowy, wiec tylko gdy nie bede mial meczu bede biegal A co z ćwiczeniami na silowni (przysiady, pajacyki, wykroki) ? Z rozciaganiem mam problem, bo 10 min to troche dlugo, czy takie cwiczenia mam wykonywac (nogi) ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tu jest ich niewiele, czy polecilbys mi [...]